假期后下班感觉身体各种呼吸困难，如果是这样的话，解释你患上了“假期综合症”。今天是节后下班的第一天，各位小伙伴否意犹未尽，对假期依依不舍？上班族们是不是感觉身体各种呼吸困难，如果是这样的话，解释你患上了“假期综合症”，例如：上火、肠胃呼吸困难、劳累等等。这些都是因为假期不留意睡觉，过分疲惫导致的。

那么，如何应付呢？下面一起来理解。◆长假完结精妙密码假期综合症1、节后上火如果你在节假日不吃得较为上火，经常出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，这时候，你必须不吃一些祛火以及润喉的食物。引荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜引荐茶饮：罗汉果茶材料：罗汉果一个作法：罗汉果磨碎，用沸水冲泡10钟后当白开水来喝。

每日1~2次，每次一个。主要功效：慢性咽炎及咽痛，鼻腔肿胀，乾燥呼吸困难等症。提醒：菠菜、海带、黄瓜、罗汉果都归属于寒性食物，冬季不宜多吃，否则更容易使身体变虚，尤其是寒性体质的人。

寒性体质的人如果上火，冲蜜糖水喝就可以了。2、节后疲惫节假日之后，在工作中总是实在提不起精神，感觉总是睡觉过于，头脑也过于精神状态。这个时候，必须补足一些维生素B。

引荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃引荐茶饮：铁观音茶材料：铁观音茶叶少许作法：用少许热水先洗一下茶叶，然后像平时泡茶一样才可；饭后一小时再行喝。主要功效：铁观音茶叶所含维生素B，可以保持神经、心脏以及消化系统的长时间运作；并且所含茶碱，可以饮料。提醒：维生素B是水溶性物质，可以随我们身体灌溉而排泄，所以在节假日的时候如果展开了旅行或者爬山等剧烈运动，节后不会尤其累官，相当大一部分原因是维生素B的萎缩。3、节后肠胃呼吸困难假日难免会跟朋友过来聚会，喂食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友一起边不吃边闲谈，不知不觉吃下了比平时更好的食物，肠胃一时间忍受没法“重压”就夺权了，不是呕吐，就是咳嗽。

这个时候，最重要的是酸甜饮食，并且喂食一些清肠胃的食物。引荐食物：咳嗽不吃冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦呕吐不吃番石榴、苹果引荐茶饮：普洱茶材料：普洱茶叶少许作法：冲的第一道水喝，接下来跟平时泡茶一样才可；饭后一小时再行喝。主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。提醒：冬瓜、玉米等具备非常丰富的膳食纤维，是提高咳嗽的好东西，冬瓜可以用来清蒸，玉米可以整个蒸熟必要不吃；番石榴有发散的起到，所以可以提高呕吐，不过如果呕吐症状过于相当严重，一定要及时就诊，并且多喝些淡盐水，避免体内缺水。

◆尽早收心别让假期综合症有机可乘1、采行补救措施，把生物钟调整长时间早睡早起，确保睡眠中，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前浸个热水澡，尽可能完全恢复到节假日前的作息时间。2、调整心理，尽早收心可以尽早暂停各种交际，试着恶化烦躁的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维完全恢复到平时那种紧绷的运作模式中。

3、作好自我调节如多读者报刊，讲出音乐，提早决定工作计划；做到适度运动，像跑步、散步、唱歌等，以振奋精神。4、调整饮食，尽快恢复体力心理疲惫多不吃些易消化的食物，防止过冷、身体素质、过辛辣的饮食，减低肠胃的开销。

多不吃些新鲜水果、蔬菜和所含非常丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还不应多饮用热茶、活性水或纯净水，必要掌控零食，以便减轻身体的疲劳感。节后消脂解乏食谱道别假期综合症针对上班族各种“节后综合症”现象，39节食编辑给大家搜罗了几款有效地消脂解乏的食谱，又受困又累官，还没有进入状态的OL们，不必再行对着渐长的肥肉和一叠叠的文件发愁啦!。

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